07.02.2010 15:14

JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT?

Běhen hlubokého nádechu je krev zásobena kyslíkem, zatímco při hlubokém výdechu dochází k vylučování těchto toxických látek.
To pomáhá svalům efektivněji pracovat a "vyčistit" mysl. Přirozený tok dechu bývá obvykle mělký.
Je to však špatný návyk, který může mít škodlivý vliv na celé tělo.Při cvičení pilates je obzvlášť důležité zhluboka dýchat.
Před započetím pohybu se nadechujeme, při jeho provádění vydechujeme.
NÁDECH JE NOSEM, VÝDECH ÚSTY-NIKDY NEZADRŽUJTE DECH!!!!!!
Při hlubokém nádechu do hrudníku se plíce naplní vzduchem, žebra se rozestoupí ( jako zašupovací dveře do strany, ne nahoru, jak je tomu zvykem) a při hlubokém výdechu se vrátí zpět.

 

—————

Zpět


Kontakt

Pilates-team

Jindřiška Svatoňová
Všestary 185
503 12
ičo:66832489


+420 734 362 888